Se define como el cese de la menstruación después de 1 año de la última regla. Pero los cambios hormonales se manifiestan antes de entrar en esta etapa y siguen después. Todo este periodo antes, durante y después de la menopausia se le llama climaterio. (Puede empezar entre los 40-45 años y finalizar 60-65 años). La edad promedio de la menopausia es a los 50 años, pero puede ocurrir entre los 45 a los 55, si ocurre antes sería la llamada menopausia prematura. Para saber si nos estamos acercando a esta etapa es muy útil realizar una analítica hormonal, donde ya se pueden visualizar algunos cambios. Un cambio significante es la acumulación de grasa en la zona abdominal, uno de los causantes es la testosterona (hormona masculina) que predomina y la bajada de estrógenos. Muchas mujeres sienten miedo a los síntomas que puedan tener, aunque cada mujer es un mundo, pueden aparecer alguno pero todos ellos tiene solución, hay estrategias complementarias con una buena alimentación y hábitos de vida. Síntomas como aumento de peso, falta deseo sexual, sofocos, sequedad vaginal, labilidad emocional, subida de colesterol, salud ósea, baja vitalidad, insomnio etc…. Personalmente considero que es una etapa de madres, experiencia laboral y de vida, sabiduría, seguridad, plenitud y belleza. En nuestras manos está el valorar esta etapa como positiva o negativa.